1 00:00:19,185 --> 00:00:23,732 Três, dois, um. Ação! 2 00:00:23,940 --> 00:00:25,066 Desde que eu estava interpretando Thor... 3 00:00:26,484 --> 00:00:28,778 ... eu definitivamente comi muito mais comida do que antes. 4 00:00:30,238 --> 00:00:31,558 Cada refeição tem cerca de 1000 calorias. 5 00:00:31,698 --> 00:00:33,074 Sorvete. 6 00:00:34,409 --> 00:00:35,577 Bifes grandes e suculentos. 7 00:00:35,744 --> 00:00:37,120 Vai direto para lá. 8 00:00:37,287 --> 00:00:40,915 Hambúrgueres, pad Thai, macarrão, costela. 9 00:00:41,291 --> 00:00:47,047 Rolinhos de salsicha, pizza, bolo, donuts, cachorros-quentes. 10 00:00:47,672 --> 00:00:50,341 Quando se trata de comida, Sou como um cão faminto. 11 00:00:53,219 --> 00:00:54,512 Apenas menos exigente. 12 00:00:56,056 --> 00:00:58,892 Quer dizer, eu sei que o que coloquei em meu corpo é importante, 13 00:00:59,017 --> 00:01:02,103 mas o que eu não sabia é a melhor coisa que posso comer 14 00:01:02,270 --> 00:01:06,107 se eu quiser viver uma vida longa e saudável não é nada. 15 00:01:06,941 --> 00:01:08,109 Absolutamente nada. 16 00:01:14,282 --> 00:01:16,493 Bem, pelo menos é isso que esse cara diz. 17 00:01:17,619 --> 00:01:20,371 Especialista em longevidade, Dr. Peter Attia. 18 00:01:22,415 --> 00:01:23,416 Muito obrigado. 19 00:01:23,500 --> 00:01:25,580 - Faremos desta a nossa última ceia. - Nossa última ceia. 20 00:01:28,505 --> 00:01:32,008 Para o próximo passo na minha busca viver mais e melhor, 21 00:01:32,425 --> 00:01:36,554 ele quer que eu vá em jejum. É basicamente água 22 00:01:36,638 --> 00:01:41,017 e zero calorias por quatro dias. 23 00:01:42,769 --> 00:01:45,188 Muito obrigado. 24 00:01:45,563 --> 00:01:46,815 Obrigado. 25 00:01:47,607 --> 00:01:50,026 Certo. 26 00:01:52,862 --> 00:01:56,449 Sim, ainda bem que comecei com uma farta última ceia. 27 00:01:56,699 --> 00:01:58,785 Seis pedaços de alface e uma cenoura. 28 00:02:00,620 --> 00:02:02,247 Olha, eu vou fazer isso com você. 29 00:02:02,413 --> 00:02:03,498 - Você é? - E... Sim. 30 00:02:03,623 --> 00:02:05,893 Isso torna muito mais fácil passar isso com outra pessoa. 31 00:02:05,917 --> 00:02:07,043 - Então... - Ok, bom. 32 00:02:07,127 --> 00:02:08,604 - Bom, vamos sofrer juntos. - Sim. 33 00:02:08,628 --> 00:02:10,505 Vamos. 34 00:02:11,005 --> 00:02:13,174 Eu definitivamente passei um dia sem comida antes. 35 00:02:14,884 --> 00:02:18,429 Acho que fico muito irritado quando... ...perdi uma refeição. 36 00:02:20,431 --> 00:02:23,685 Certamente, prejudicial à minha felicidade. 37 00:02:23,977 --> 00:02:27,313 Então, é muito tempo, por que quatro dias? Por que não... 38 00:02:27,730 --> 00:02:29,440 Por que não mais? 39 00:02:29,566 --> 00:02:32,443 Quero dizer, qual é o benefício com quatro dias? Por que esse número? 40 00:02:32,610 --> 00:02:37,490 Três a quatro dias é provavelmente aquela janela na qual fazemos o suficiente 41 00:02:37,574 --> 00:02:41,744 para mudar a forma como seu corpo está interagindo 42 00:02:41,828 --> 00:02:45,748 com ausência de nutrientes basicamente fazer uma espécie de reinicialização 43 00:02:45,874 --> 00:02:47,375 - no seu sistema. - Oh sério? 44 00:02:47,792 --> 00:02:49,520 Você acha que eu vou ser capaz para mantê-lo unido? 45 00:02:49,544 --> 00:02:52,338 Você acha, em sua experiência, você vê muitas pessoas, 46 00:02:52,547 --> 00:02:54,340 na primeira vez que fazem isso, conseguem? 47 00:02:54,632 --> 00:02:56,843 Nos próximos quatro dias, não há dúvida em minha mente, 48 00:02:56,968 --> 00:03:01,514 haverá um período de tempo em que você se sente lento ou... 49 00:03:01,681 --> 00:03:03,057 - Lágrimas? - Sim. 50 00:03:03,266 --> 00:03:05,810 - Emocional. - Meio mal-humorado, rabugento, tanto faz. 51 00:03:06,853 --> 00:03:08,789 Mas, você sabe, se você realmente parar para pensar sobre isso, 52 00:03:08,813 --> 00:03:11,065 essa ideia que a gente meio que vive hoje 53 00:03:11,149 --> 00:03:14,277 onde estamos meio que cercados pelo acesso ilimitado aos alimentos 54 00:03:14,360 --> 00:03:17,739 e podemos comer três refeições e lanche entre eles, 55 00:03:17,906 --> 00:03:21,576 essa é uma adição relativamente recente à nossa espécie. 56 00:03:21,701 --> 00:03:24,662 - Certo. - E nossos ancestrais teriam passado dias 57 00:03:24,746 --> 00:03:26,247 sem comida o tempo todo, 58 00:03:26,331 --> 00:03:29,500 e eles não apenas tiveram que fazer isso, eles tinham a capacidade de, 59 00:03:29,709 --> 00:03:32,253 num período de fome, realmente sair e caçar. 60 00:03:35,632 --> 00:03:40,345 Certo. Terminei. Não tenho mais nada, exceto por uma pequena cenoura. 61 00:03:42,388 --> 00:03:44,390 Você vai terminar a última peça que sobrou de alface? 62 00:03:44,515 --> 00:03:46,475 Porém, e a sobremesa? Temos sobremesa ou não? 63 00:03:46,768 --> 00:03:48,102 Não. 64 00:03:49,103 --> 00:03:53,191 Começando a pensar, isso poderia ser os quatro dias mais difíceis da minha vida. 65 00:03:57,570 --> 00:04:00,448 Na verdade, acho que Chris encontrará isso é difícil. 66 00:04:01,282 --> 00:04:05,119 Mas tenho praticado jejum periódico durante muitos anos e, ao fazê-lo, 67 00:04:05,203 --> 00:04:07,705 Eu percebi que a chave está ocupado. 68 00:04:08,665 --> 00:04:10,750 Então eu pensei de um desafio inteiramente apropriado 69 00:04:10,875 --> 00:04:15,838 para ajudar a distrair Chris de sua fome. Quero que ele faça o que seus ancestrais fizeram. 70 00:04:16,381 --> 00:04:17,966 Quero que ele procure sua próxima refeição. 71 00:04:19,259 --> 00:04:23,221 Mas não em terra. Em vez disso, no oceano. 72 00:04:29,769 --> 00:04:32,855 Então, o plano é que depois de quatro dias sem comida... 73 00:04:35,400 --> 00:04:37,360 nós vamos de cabeça para a Grande Barreira de Corais. 74 00:04:43,074 --> 00:04:44,993 Eu estarei armado com um pulmão cheio de ar... 75 00:04:51,874 --> 00:04:53,001 e um arpão... 76 00:04:54,085 --> 00:04:56,838 Vou tentar mergulhar 30 pés para o fundo do oceano... 77 00:04:58,423 --> 00:04:59,424 em busca de um peixe. 78 00:05:01,718 --> 00:05:02,958 Então, não há pressão alguma. 79 00:05:10,560 --> 00:05:11,644 Muito obrigado, Pete. 80 00:05:21,654 --> 00:05:22,905 Este é o primeiro dia do jejum. 81 00:05:24,324 --> 00:05:27,744 Eu tive uma boa noite de sono, Eu provavelmente tinha sete... sete horas. 82 00:05:28,161 --> 00:05:29,245 Eu sonhei com jejum, 83 00:05:29,329 --> 00:05:31,497 o que foi estranho porque eu não estava em jejum. 84 00:05:31,956 --> 00:05:34,393 Alimentei as crianças com bacon e ovos esta manhã. isso foi um pouco tentador, 85 00:05:34,417 --> 00:05:39,088 mas ainda é cedo e não sinto uma grande ameaça 86 00:05:39,255 --> 00:05:42,050 neste ponto de ruptura meu jejum de quatro dias. 87 00:05:42,592 --> 00:05:44,653 Mas vou me livrar do cachorro, caso ele o faça... 88 00:05:44,677 --> 00:05:46,596 ... coma. 89 00:05:46,679 --> 00:05:49,359 O cachorro vai começar a parecer um frango assado ou algo assim, certo? 90 00:05:50,266 --> 00:05:53,728 Yeah, yeah. Não, nós não a comeríamos, a menos que realmente precisemos. 91 00:05:54,437 --> 00:05:57,982 No início, Chris se sentirá bem. Ele estará trabalhando com a energia 92 00:05:58,066 --> 00:06:03,654 desde sua última refeição. Mas uma vez que isso acabar, ele vai começar a se sentir muito pior. 93 00:06:04,197 --> 00:06:05,990 Mas vou querer que ele continue com isso, 94 00:06:06,491 --> 00:06:10,119 porque, de todas as coisas que podemos fazer para impactar a longevidade de Chris, 95 00:06:10,536 --> 00:06:13,664 O jejum periódico pode ser um dos mais eficazes. 96 00:06:18,669 --> 00:06:20,797 Minha comida contém glicose. 97 00:06:22,924 --> 00:06:26,094 O combustível que alimenta os trilhões de células saudáveis no meu corpo. 98 00:06:29,097 --> 00:06:31,682 Mas essa glicose também alimenta outra coisa... 99 00:06:33,476 --> 00:06:34,644 células zumbis. 100 00:06:35,311 --> 00:06:39,440 Células velhas e danificadas que permaneceram além de sua vida útil. 101 00:06:40,024 --> 00:06:46,322 Ao vomitar lama tóxica, esses zumbis infectar outras células saudáveis, 102 00:06:46,906 --> 00:06:48,991 acelerando o processo de envelhecimento. 103 00:06:51,411 --> 00:06:53,871 Tudo, desde queda de cabelo e rugas 104 00:06:54,122 --> 00:06:57,708 ao aparecimento de artrite, câncer, e demência. 105 00:06:59,794 --> 00:07:03,881 Mas o que os cientistas perceberam é que quando jejuamos e cortamos 106 00:07:03,965 --> 00:07:05,299 o fornecimento de glicose, 107 00:07:05,842 --> 00:07:10,638 aquele exército de zumbis está faminto de energia o que os mina de seu poder. 108 00:07:13,182 --> 00:07:15,143 É ganho a longo prazo 109 00:07:15,226 --> 00:07:16,477 para dor de curto prazo. 110 00:07:17,603 --> 00:07:20,940 Para um amante da comida como eu, muita dor. 111 00:07:26,696 --> 00:07:27,697 Sim, estou com fome. 112 00:07:29,031 --> 00:07:30,992 Nós não vamos conseguir. 113 00:07:31,617 --> 00:07:34,328 E por "nós", quero dizer eu e meus melhores amigos. 114 00:07:36,164 --> 00:07:40,251 Se alguém puder me ajudar a superar isso, eles podem, então estou muito, muito satisfeito 115 00:07:40,334 --> 00:07:42,837 e grato por eles terem concordado jejue comigo. 116 00:07:43,129 --> 00:07:45,256 Somos amigos do ensino médio... 117 00:07:45,506 --> 00:07:47,508 - Sim. - ...escola primária para Chris. 118 00:07:47,717 --> 00:07:49,302 - Eu sou Arão. Este é Lucas. - Sim. 119 00:07:49,469 --> 00:07:50,887 E agora trabalhamos para Chris. 120 00:07:50,970 --> 00:07:53,931 - Então somos amigos pagos, na verdade. - Sim. Com benefícios. 121 00:07:54,015 --> 00:07:55,993 - Com benefícios, e, sim... - Somos uma pequena família. 122 00:07:56,017 --> 00:07:57,393 Somos uma pequena família. 123 00:07:57,602 --> 00:07:59,322 Ter um pouco de apoio moral poderia ser bom. 124 00:08:00,146 --> 00:08:02,166 Você está fazendo isso até o fim? Aaron, você está cumprindo quatro dias. 125 00:08:02,190 --> 00:08:03,232 - Sim. - Sim. 126 00:08:03,357 --> 00:08:04,942 - Não. - Não, você vai tentar. 127 00:08:05,109 --> 00:08:06,235 Sim, vou tentar. 128 00:08:09,071 --> 00:08:11,091 - Ele adora sua comida. - A maior raiva que ele já teve de mim 129 00:08:11,115 --> 00:08:12,825 foi porque comprei ele muito pequeno... 130 00:08:12,909 --> 00:08:14,494 ...um bife uma vez, em Londres. 131 00:08:14,994 --> 00:08:18,206 Ele quase me deu um soco porque foi assim, e ele disse, 132 00:08:18,289 --> 00:08:20,517 "Olha o meu tamanho. Por que você me compraria aquele bife?" 133 00:08:20,541 --> 00:08:22,126 Quero dizer, ele não vai cumprir quatro dias. 134 00:08:25,338 --> 00:08:26,881 Estou quebrando. 135 00:08:27,924 --> 00:08:29,842 Estamos a poucos dias de comer, não, tipo, horas. 136 00:08:30,009 --> 00:08:33,554 Não é como se pudéssemos ir para casa e quebre uma tigela grande de espaguete. 137 00:08:35,515 --> 00:08:41,854 Esqueça o macarrão, nossa próxima refeição, com um pouco de sorte, é um peixe grande e suculento. 138 00:08:46,984 --> 00:08:49,278 Mas se eu vou ficar o pescador designado... 139 00:08:50,279 --> 00:08:52,198 Vou precisar de algum treinamento sério de mergulho. 140 00:08:53,908 --> 00:08:57,453 Então, Peter me arranjou alguém com um conjunto notável de habilidades. 141 00:08:59,455 --> 00:09:03,543 Vou te dar uma breve demonstração. Vou começar com uma expiração bem grande. 142 00:09:04,293 --> 00:09:06,879 Uau. 143 00:09:19,684 --> 00:09:20,977 - Grande expansão aí. - OK. 144 00:09:21,060 --> 00:09:22,353 Isso foi incrível. 145 00:09:25,231 --> 00:09:28,734 Tanya Streeter é um fenômeno de prender a respiração. 146 00:09:31,195 --> 00:09:33,573 Ela é dez vezes campeão mundial de mergulho livre... 147 00:09:36,450 --> 00:09:39,370 e pode prender a respiração por incríveis seis minutos. 148 00:09:43,040 --> 00:09:47,336 O que fazemos como seres humanos comuns, é que respiramos na parte superior 149 00:09:47,628 --> 00:09:50,965 do nosso peito, mas você não está conseguindo muito de oxigênio em seu sangue assim. 150 00:09:51,132 --> 00:09:53,884 Há uma capacidade maior na parte inferior dos pulmões, 151 00:09:54,176 --> 00:09:58,180 e você não pode acessar isso a menos que você relaxe seu abdômen. 152 00:09:58,681 --> 00:10:03,311 Você basicamente aprende a ficar seu estômago para fora enquanto você inspira. 153 00:10:18,242 --> 00:10:21,203 - Tudo bem, como você está se sentindo? - Pronto para estabelecer alguns recordes. 154 00:10:21,454 --> 00:10:22,622 Vamos fazê-lo. 155 00:10:31,255 --> 00:10:33,215 Então, esse é o objetivo, aquela coisa laranja aí? 156 00:10:33,341 --> 00:10:35,092 Claro, ida e volta, cara. 157 00:10:35,176 --> 00:10:36,594 E o que é isso, cerca de 50 metros? 158 00:10:36,719 --> 00:10:39,013 - Não, são cerca de 100 metros. - Ah, é? 159 00:10:39,430 --> 00:10:40,910 Seja bastante claustrofóbico lá embaixo. 160 00:10:41,557 --> 00:10:44,226 Sim. Vinculamos uma diretriz, porque está muito escuro, 161 00:10:44,310 --> 00:10:46,371 mas isso me dá a oportunidade de ver do que você é feito, 162 00:10:46,395 --> 00:10:49,565 - tanto mental quanto fisicamente. - Ok, veremos. 163 00:10:57,448 --> 00:10:59,008 Tudo bem, quando você estiver pronto, Chris. 164 00:11:10,586 --> 00:11:15,883 A visibilidade era muito ruim e instantaneamente, meus pulmões estão queimando. 165 00:11:27,520 --> 00:11:29,188 ouço na minha cabeça... 166 00:11:29,814 --> 00:11:31,816 que eu deveria desistir e estou ficando sem ar. 167 00:11:36,570 --> 00:11:38,989 E estou tentando substituir isso porque eu sei 168 00:11:39,073 --> 00:11:41,784 que há muito mais oxigênio em meus pulmões do que você imagina. 169 00:11:47,873 --> 00:11:49,959 E certamente, já devo estar lá. 170 00:11:56,257 --> 00:11:58,342 - Quase na metade. - Eu não acho. 171 00:11:59,969 --> 00:12:02,555 - Nem perto. Vinte metros. - Quantos metros foram isso? 172 00:12:03,431 --> 00:12:04,932 Acho que você não chegou aos 20. 173 00:12:06,058 --> 00:12:08,686 Sim, estou um pouco decepcionado. 174 00:12:08,894 --> 00:12:13,232 Acontece que eu estava sob por impressionantes 27 segundos. 175 00:12:17,361 --> 00:12:20,281 Na verdade estou bastante surpreso quão ineficaz e inútil 176 00:12:20,448 --> 00:12:21,824 minhas habilidades de mergulho livre são. 177 00:12:22,366 --> 00:12:26,036 Eu sei que posso prender a respiração em terra por alguns minutos, mas, na água, 178 00:12:26,162 --> 00:12:28,748 quando você está chutando e gastando ar e energia, 179 00:12:28,831 --> 00:12:31,375 é... é apenas uma história totalmente diferente. 180 00:12:33,085 --> 00:12:36,046 Mergulhar para o meu jantar vai ser mais difícil do que eu pensava. 181 00:12:38,799 --> 00:12:40,009 Falando em comida... 182 00:12:49,810 --> 00:12:51,228 ...Eu nem gosto de brócolis. 183 00:13:04,158 --> 00:13:05,993 E mesmo que eu tenha lição de casa para fazer... 184 00:13:07,119 --> 00:13:12,666 sem horários de refeições para pontuar o dia, o tempo parece se arrastar. 185 00:13:18,881 --> 00:13:23,636 É quase hora do jantar, e isso é o pior que já senti. 186 00:13:25,221 --> 00:13:32,186 Sinta-se muito tonto... ...super fraco e com muita fome. 187 00:13:42,780 --> 00:13:45,491 Eu me sinto cansado. Não dormi muito bem. 188 00:13:45,574 --> 00:13:47,451 Acordei muito sentindo muita fome 189 00:13:47,618 --> 00:13:48,661 e então, hum... 190 00:13:50,162 --> 00:13:53,040 Eu... você sabe, me sinto vazio, vazio de comida. 191 00:13:53,123 --> 00:13:56,919 Quase como se eu estivesse vazio de energia. Sinta-se muito plano. 192 00:13:57,294 --> 00:14:00,673 Agora, cozinhando isso. Estou com fome. 193 00:14:02,675 --> 00:14:03,884 Por que você não pode comer? 194 00:14:04,051 --> 00:14:05,302 Porque eu não deveria comer. 195 00:14:05,845 --> 00:14:07,513 Por quanto tempo, pai? 196 00:14:07,888 --> 00:14:08,931 Quatro dias, mano. 197 00:14:09,557 --> 00:14:10,599 Por que? 198 00:14:10,683 --> 00:14:15,729 Eu não estou nem remotamente tentado por este delicioso e crocante bacon e ovos. 199 00:14:19,525 --> 00:14:23,737 O segundo dia de um jejum só de água é um dia especialmente difícil. 200 00:14:24,113 --> 00:14:28,242 E a razão para isso é que as reservas primárias de glicose do corpo, 201 00:14:28,450 --> 00:14:30,327 que são mantidos no fígado e nos músculos, 202 00:14:30,494 --> 00:14:34,081 estão começando a se esgotar rapidamente. E como resultado disso, 203 00:14:34,164 --> 00:14:36,333 Chris está se sentindo muito cansado e tonto. 204 00:14:37,084 --> 00:14:40,212 Mas é importante que ele entenda que está tudo bem, 205 00:14:40,588 --> 00:14:42,840 porque há algumas pessoas que fazem isso rotineiramente 206 00:14:42,965 --> 00:14:46,927 e não só eles não morrem de fome, mas eles realmente conseguem prosperar. 207 00:15:00,691 --> 00:15:02,651 Ei... Você perdeu... 208 00:15:05,821 --> 00:15:06,864 Ouça filho, 209 00:15:06,947 --> 00:15:09,909 se você não consegue acertar o alvo, 210 00:15:09,992 --> 00:15:11,118 a aldeia não come. 211 00:15:12,202 --> 00:15:13,245 Tente novamente. 212 00:15:16,332 --> 00:15:17,666 Vou tentar o meu melhor pai... 213 00:15:18,292 --> 00:15:19,877 Sim, muito bem. 214 00:15:20,669 --> 00:15:23,297 Isafiri é membro da tribo Hadza. 215 00:15:28,594 --> 00:15:29,803 Ele é um caçador. 216 00:15:33,057 --> 00:15:34,808 Estamos com fome, 217 00:15:34,892 --> 00:15:36,769 e ficamos sem comida. 218 00:15:37,186 --> 00:15:39,063 Sim, ok. 219 00:15:39,229 --> 00:15:40,981 Vou caçar amanhã. 220 00:15:41,273 --> 00:15:45,069 Vou pegar algo grande. 221 00:15:48,280 --> 00:15:53,077 Estar com fome faz parte da vida aqui. 222 00:15:53,994 --> 00:15:55,274 Às vezes ficamos dias sem comer. 223 00:15:56,413 --> 00:15:57,748 Mas não temos medo. 224 00:15:58,540 --> 00:16:01,126 Porque sei que não morreremos de fome. 225 00:16:04,922 --> 00:16:06,548 Olha, deveríamos caçar lá... 226 00:16:07,299 --> 00:16:09,593 Venha pelo lado. 227 00:16:14,556 --> 00:16:15,808 Estar com fome... 228 00:16:18,268 --> 00:16:19,603 me torna um caçador melhor. 229 00:16:24,692 --> 00:16:28,070 Mesmo depois de dias sem comida, pessoas como os Hadza 230 00:16:28,153 --> 00:16:30,572 ainda são capazes de encontrar a energia para caçar... 231 00:16:31,699 --> 00:16:33,784 Olha, antílope dik-dik e fez cocô. 232 00:16:34,284 --> 00:16:35,953 ...porque quando uma pessoa jejua, 233 00:16:36,704 --> 00:16:37,997 quando você para de comer... 234 00:16:38,205 --> 00:16:41,417 Acho que ele está por perto. 235 00:16:42,084 --> 00:16:44,628 ... isso revela o superpoder do corpo. 236 00:16:46,171 --> 00:16:49,425 Quando a comida é abundante, nosso corpo armazena excesso de energia 237 00:16:49,508 --> 00:16:53,512 na forma de gordura sob a pele e ao redor dos órgãos internos. 238 00:16:54,972 --> 00:16:56,348 Quando a comida é escassa... 239 00:16:59,226 --> 00:17:00,978 essa gordura é enviada para o fígado... 240 00:17:05,649 --> 00:17:09,361 onde se transformou em uma alternativa fonte de combustível chamada cetona. 241 00:17:09,778 --> 00:17:13,699 E são essas cetonas que fornecem a fonte de energia de emergência. 242 00:17:13,866 --> 00:17:17,995 Não apenas para nossos corpos, mas também nossos cérebros. 243 00:17:24,585 --> 00:17:26,253 Junto com um aumento de energia, 244 00:17:26,420 --> 00:17:29,548 parece que as cetonas também ficam mais nítidas foco mental. 245 00:17:32,092 --> 00:17:35,554 Aumentando a capacidade de ver, ouvir... 246 00:17:37,139 --> 00:17:39,183 e sentir coisas no ambiente... 247 00:17:42,269 --> 00:17:44,396 que normalmente não seríamos capazes perceber. 248 00:17:46,899 --> 00:17:49,151 E a produção de cetonas aumenta... 249 00:17:51,820 --> 00:17:54,698 justamente quando um caçador mais precisa. 250 00:17:56,366 --> 00:17:57,785 O dik-dik está aí... 251 00:18:01,455 --> 00:18:03,123 Quando você está se aproximando, 252 00:18:05,209 --> 00:18:08,670 sua mente fica alerta para a natureza. 253 00:18:10,422 --> 00:18:12,549 O animal é seu único objetivo. 254 00:18:37,032 --> 00:18:38,534 Sim. É um dik-dik. 255 00:18:39,201 --> 00:18:40,744 Conseguimos, conseguimos! 256 00:18:51,797 --> 00:18:53,757 Todo mundo está feliz. 257 00:18:55,092 --> 00:18:56,385 Quando trago carne para casa. 258 00:19:00,806 --> 00:19:02,307 Nossos filhos 259 00:19:04,101 --> 00:19:05,519 e nossas esposas estão felizes. 260 00:19:05,769 --> 00:19:06,979 Todo mundo está feliz. 261 00:19:09,606 --> 00:19:12,276 Ajuda das cetonas os Hadza caçam quando a comida é escassa. 262 00:19:14,695 --> 00:19:17,698 E tenho certeza que vou precisar algumas cetonas de minha autoria 263 00:19:18,031 --> 00:19:20,409 se eu vou pegar um peixe daqui a dois dias. 264 00:19:23,537 --> 00:19:24,830 Pequeno idiota aqui. 265 00:19:32,296 --> 00:19:33,505 Não doeu tanto. 266 00:19:35,048 --> 00:19:37,634 Então, estou verificando as cetonas em dois medidores diferentes. 267 00:19:38,844 --> 00:19:41,096 Eles estão de acordo muito bem por volta da uma, 268 00:19:41,430 --> 00:19:43,140 e com o tempo, isso aumentará. 269 00:19:43,432 --> 00:19:45,285 - Há mais deles no meu sistema agora? - Sim. 270 00:19:45,309 --> 00:19:46,435 Ou estou produzindo mais? 271 00:19:46,560 --> 00:19:49,104 Exatamente. Na verdade, cerca de dez vezes mais. 272 00:19:50,522 --> 00:19:52,274 - E isso é muito baixo. - Certo. 273 00:19:52,649 --> 00:19:56,570 Mas espero que hoje, amanhã é quando começaremos a ver essa transição 274 00:19:56,737 --> 00:19:58,131 - onde uma vez que você supera... - Sim. 275 00:19:58,155 --> 00:20:00,449 ...dois e em três, é quando você começa 276 00:20:00,532 --> 00:20:03,219 para se sentir como se você estivesse na Matrix um pouco. Você meio que está vendo coisas 277 00:20:03,243 --> 00:20:04,523 - um pouco diferente. - Sim. 278 00:20:04,912 --> 00:20:06,192 E as células zumbis? 279 00:20:06,246 --> 00:20:08,832 Você acha que meu corpo está se livrando deles no momento? 280 00:20:08,999 --> 00:20:10,727 Você está no processo de começar isso, sim. 281 00:20:10,751 --> 00:20:12,729 - Eu... eu acho que isso vem na mão... - É bom saber. 282 00:20:12,753 --> 00:20:15,422 ...com esta transição para cetonas, 283 00:20:15,672 --> 00:20:19,301 e assim, à medida que o corpo começa meio que me adaptando ao que está acontecendo... 284 00:20:19,384 --> 00:20:21,011 ... vai começar a redefinir prioridades 285 00:20:21,094 --> 00:20:23,597 e espero que esteja batendo esses caras saíram. 286 00:20:23,847 --> 00:20:24,890 Bom. 287 00:20:27,851 --> 00:20:29,686 Então, a guerra contra os zumbis começou... 288 00:20:30,687 --> 00:20:32,481 mas ainda não há aumento de cetona. 289 00:20:33,941 --> 00:20:38,153 O que é um pouco preocupante porque estou de folga para mais treinamento de mergulho. 290 00:20:38,445 --> 00:20:40,572 Não posso dizer que estou nadando em energia. 291 00:20:40,822 --> 00:20:43,242 Eu sou... Minha capacidade de falar é... 292 00:20:43,408 --> 00:20:46,703 ...declinando rapidamente. Como vocês se sentem? 293 00:20:47,287 --> 00:20:49,998 Sim, são altos e baixos, não é? 294 00:20:50,082 --> 00:20:52,268 - É definitivamente uma montanha-russa. - É como... É um verdadeiro... 295 00:20:52,292 --> 00:20:54,127 É uma montanha russa de emoções. Uh-huh. 296 00:20:54,253 --> 00:20:55,921 No momento estou acordado, mas haverá 297 00:20:56,004 --> 00:20:57,756 um momento esta noite quando estou triste. 298 00:21:06,390 --> 00:21:09,268 Então, outro Pedro e show de treinamento de Tanya. 299 00:21:11,270 --> 00:21:13,522 Desta vez, hóquei subaquático. 300 00:21:21,989 --> 00:21:23,991 Eles dizem que isso vai me ajudar pegar um peixe. 301 00:21:24,908 --> 00:21:26,702 - Ei pessoal. - Ei, como vai? 302 00:21:27,160 --> 00:21:30,289 Eles também pensam, talvez isso ajude manter minha mente longe do jejum. 303 00:21:33,292 --> 00:21:34,876 Bem, não está funcionando. 304 00:21:36,295 --> 00:21:39,172 O que mais você gostaria de fazer quando você está jejuando, cansado e morrendo de fome? 305 00:21:39,464 --> 00:21:40,924 Aprenda um novo esporte. 306 00:21:41,591 --> 00:21:45,679 E nada contra o hóquei subaquático, é legal, mas agora, 307 00:21:45,971 --> 00:21:47,139 Eu só quero comer. 308 00:21:56,148 --> 00:21:58,442 Agora, está difícil lá embaixo, mas na verdade é muito bom 309 00:21:58,525 --> 00:22:00,962 para caça submarina. Há esta repentina explosão de energia, há... 310 00:22:00,986 --> 00:22:02,321 - Sim. - Você sabe, você não sabe 311 00:22:02,404 --> 00:22:05,049 quando você vai ter que mergulhar, então você tem que ser super, super eficiente. 312 00:22:05,073 --> 00:22:06,116 - Oh, tudo bem. - OK? 313 00:22:06,199 --> 00:22:07,534 Sim. 314 00:22:07,701 --> 00:22:09,077 Peter está jogando pelos Reds. 315 00:22:12,122 --> 00:22:14,249 Eu pelo blues. Número sete. 316 00:22:16,251 --> 00:22:19,338 E meus melhores amigos de co-jejum, líderes de torcida. 317 00:22:25,177 --> 00:22:28,180 Eu sinto que estou vendo meu filho partir para lutar ou algo assim. Estou nervoso. 318 00:22:28,263 --> 00:22:29,991 - Estou muito ansioso. - Só estou preocupado com... 319 00:22:30,015 --> 00:22:31,576 Estou preocupado com isso porque sem isso... 320 00:22:31,600 --> 00:22:33,810 - Não temos emprego. - ...não temos emprego, então... 321 00:22:33,894 --> 00:22:35,580 - Não podemos realmente... - Cuide do rosto dele, por favor. 322 00:22:35,604 --> 00:22:36,764 Não toque no rosto dele, por favor. 323 00:22:43,945 --> 00:22:45,364 As coisas não começam tão bem. 324 00:22:46,865 --> 00:22:50,202 Ele está levando uma surra. 325 00:22:51,119 --> 00:22:52,788 Agora, prender a respiração é uma coisa... 326 00:22:53,163 --> 00:22:57,876 mas fazendo isso enquanto é empurrado e empurrado, e jogado ao redor, e assim por diante, 327 00:22:57,959 --> 00:22:59,252 é apenas uma outra coisa. 328 00:23:00,003 --> 00:23:01,088 É muito intenso. 329 00:23:06,927 --> 00:23:08,845 Minha necessidade de ar é avassaladora. 330 00:23:16,853 --> 00:23:19,689 Se aquele disco fosse um peixe, Eu não chegaria perto disso. 331 00:23:28,490 --> 00:23:30,534 Muito bem, Pedro. 332 00:23:31,159 --> 00:23:32,244 Bom objetivo. 333 00:23:35,831 --> 00:23:39,000 Meio tempo, e não poderia ter venha rápido o suficiente. 334 00:23:43,422 --> 00:23:45,173 - Como vai? - É cansativo. 335 00:23:45,340 --> 00:23:47,384 - Eu sei. - Só estou tentando malhar, 336 00:23:47,551 --> 00:23:50,351 você sabe, quando conservar sua energia, e quando mergulhar, e certifique-se 337 00:23:50,387 --> 00:23:52,615 você mergulha quando o disco está chegando em vez de esperar lá embaixo 338 00:23:52,639 --> 00:23:54,700 - e então quando chega lá... - Sim. Sim. Não, não! 339 00:23:54,724 --> 00:23:57,036 - ...você não tem mais nada. É como... - Sim. Não há espera. 340 00:23:57,060 --> 00:23:58,496 Mas você tem todo o oxigênio que precisa, 341 00:23:58,520 --> 00:24:00,123 - então é mental. Sua resistência se torna... - Sim. 342 00:24:00,147 --> 00:24:01,387 ...realmente mental neste momento. 343 00:24:01,481 --> 00:24:02,774 Claro. Sim. 344 00:24:02,858 --> 00:24:05,652 OK? Então, apenas tente respire longa, lenta e profundamente. Então... 345 00:24:05,819 --> 00:24:09,197 Pela sua boca. 346 00:24:13,702 --> 00:24:15,203 - Você se sente melhor? - Eu me sinto bem. 347 00:24:15,495 --> 00:24:16,746 OK, bom. 348 00:24:18,874 --> 00:24:20,459 OK. 349 00:24:33,096 --> 00:24:34,848 eu não sei se for o treinamento do intervalo 350 00:24:34,973 --> 00:24:36,266 ou outra coisa... 351 00:24:37,934 --> 00:24:40,312 mas me sinto um pouco diferente. 352 00:24:45,984 --> 00:24:47,652 Minha necessidade de ar é menos urgente. 353 00:24:51,281 --> 00:24:52,824 Sinto-me mais eficiente na água. 354 00:24:55,285 --> 00:24:57,579 Mais consciente dos outros jogadores ao meu redor. 355 00:24:59,372 --> 00:25:00,999 E estou focado no disco. 356 00:25:06,463 --> 00:25:09,758 E sinto uma leve onda de energia. 357 00:25:11,468 --> 00:25:12,677 Apenas o suficiente... 358 00:25:15,138 --> 00:25:16,306 para marcar. 359 00:25:35,116 --> 00:25:37,410 - Como você está se sentindo? - Sinto-me bem agora. 360 00:25:37,494 --> 00:25:39,079 - Sim. - Me sinto muito melhor do que antes 361 00:25:39,246 --> 00:25:40,455 - antes de jogar. - Eu também. 362 00:25:40,580 --> 00:25:41,623 Sim. Por que é que? 363 00:25:41,998 --> 00:25:43,976 Acho que provavelmente estamos produzindo mais cetonas no momento, 364 00:25:44,000 --> 00:25:45,603 nossos corpos estão tentando para aumentar a produção. 365 00:25:45,627 --> 00:25:47,730 - Basicamente está dizendo... - Acha... acha que estamos caçando.. 366 00:25:47,754 --> 00:25:48,954 - Exatamente, é como... - Sim. 367 00:25:49,047 --> 00:25:51,359 ..."Ei, eles estão... eles estão caçando. Eles estão nos trazendo comida." Hum... 368 00:25:51,383 --> 00:25:53,069 Eu não ficaria surpreso se em uma hora ou dois, 369 00:25:53,093 --> 00:25:54,553 - nos sentimos um pouco pior. - Sim. 370 00:25:54,970 --> 00:25:56,850 Porque isso vai perceber, "Não temos comida." 371 00:25:56,930 --> 00:25:58,473 "Estamos meio decepcionados" 372 00:25:58,557 --> 00:26:00,243 e... e então, mais ou menos, esse nível de produção 373 00:26:00,267 --> 00:26:01,726 vai cair um pouco. 374 00:26:07,065 --> 00:26:08,733 Isso não ajuda, não é? 375 00:26:09,276 --> 00:26:10,819 Ah, pelo amor de Deus. 376 00:26:12,237 --> 00:26:14,573 Assim como eu estava começando a sentir um pouco melhor... 377 00:26:14,739 --> 00:26:16,157 Eles estão fazendo isso de propósito. 378 00:26:16,241 --> 00:26:18,159 Um sentimento familiar retorna. 379 00:26:18,785 --> 00:26:21,246 Veja, agora estou com fome de novo. 380 00:26:21,329 --> 00:26:23,331 Ainda assim, pelo menos meus melhores amigos estão jejuando comigo. 381 00:26:24,457 --> 00:26:25,709 E eles nunca me decepcionaram. 382 00:26:39,931 --> 00:26:41,975 - Ei, Cris! - Ei! 383 00:26:43,268 --> 00:26:44,269 O que... 384 00:26:44,477 --> 00:26:47,314 Desculpe, amigo, não conseguimos. Isso é tão bom. 385 00:26:47,731 --> 00:26:48,857 Você é. 386 00:26:49,733 --> 00:26:51,109 Venha comer uma fatia, companheiro. 387 00:26:51,276 --> 00:26:54,112 Dois minutos atrás eu estava tipo, "Isso realmente ajuda os caras 388 00:26:54,279 --> 00:26:56,406 "está fazendo isso comigo, você sabe, porque eu sou tipo... 389 00:26:56,656 --> 00:26:58,718 "Estou me sentindo lento." Eu fico tipo, "Oh, me sinto mal." 390 00:26:58,742 --> 00:27:00,678 Mas então eu penso, "Oh, na verdade, eles estão rindo..." 391 00:27:00,702 --> 00:27:02,203 "... e eu tenho que continuar assim." 392 00:27:02,287 --> 00:27:05,207 Você sabe: "Estamos todos juntos... juntos." Isso foi há três minutos. 393 00:27:05,749 --> 00:27:07,310 E eu adoraria te contar não é tão bom, 394 00:27:07,334 --> 00:27:09,127 mas honestamente é a melhor coisa de todas. 395 00:27:09,961 --> 00:27:12,023 - O quê, pensei que você estivesse em jejum? - Foi o que eu disse. 396 00:27:12,047 --> 00:27:14,734 Ambos estavam em jejum. Eu disse a eles: tipo, eu... tipo, eu... tipo, eu... 397 00:27:14,758 --> 00:27:15,925 Basta sentir o cheiro disso. 398 00:27:16,635 --> 00:27:18,970 - Legal. - Devo dizer que realmente pensei 399 00:27:19,054 --> 00:27:20,138 você ia resistir. 400 00:27:20,221 --> 00:27:23,433 Eu ia, mas então isso é o melhor milk-shake que já tomei. 401 00:27:23,642 --> 00:27:25,560 - Boa sorte em encontrar... - Ah, meu Deus. 402 00:27:26,436 --> 00:27:28,772 Posso sentir o cheiro da pizza. Eu simplesmente vou embora. Eu posso sentir o cheiro. 403 00:27:38,448 --> 00:27:42,327 Ótimo, meus melhores amigos fugiram, e assim como Pedro previu, 404 00:27:42,410 --> 00:27:47,207 o estimulante de cetona desapareceu, e me sinto péssimo. 405 00:27:47,457 --> 00:27:50,669 Ok, então este é o terceiro dia. 406 00:27:51,127 --> 00:27:54,172 Me sentindo muito fraco. Não dormi muito ontem à noite. 407 00:27:54,255 --> 00:27:55,983 Sinto que meu sono está piorando e pior. 408 00:27:56,007 --> 00:27:58,718 Você sabe, a noite passada foi muito difícil, dando o jantar às crianças. 409 00:27:58,802 --> 00:28:05,350 Eles tinham, hum, delicioso, tipo, cordeiro assado, e legumes, e... e frutas, e... 410 00:28:06,184 --> 00:28:08,311 e eu vi um brownie de chocolate lá em algum lugar. 411 00:28:09,104 --> 00:28:13,817 Várias ocasiões, eu... eu... eu... Pensei em apenas rasgar aquela comida 412 00:28:13,900 --> 00:28:16,653 direto de suas mãos. Sinta-se muito fraco tentando subir 413 00:28:16,820 --> 00:28:21,032 as escadas, tentando andar pelo corredor, Sinto que é difícil recuperar o fôlego. 414 00:28:21,116 --> 00:28:25,370 Uh, mas, você sabe, dia três, e, hum... 415 00:28:26,830 --> 00:28:28,623 Acho que estamos quase lá. É só... 416 00:28:30,041 --> 00:28:36,256 12, 48, não sei, nem consigo pensar. Tipo, eu... não sei. 417 00:28:38,717 --> 00:28:40,301 Estou perdendo o controle. 418 00:28:54,899 --> 00:28:59,279 Estou tentando fazer minhas cetonas funcionarem novamente malhando, mas não estou sentindo nada. 419 00:29:09,080 --> 00:29:13,168 Ah, e eu mencionei que estou me sentindo realmente, realmente com fome? Hum? 420 00:29:18,047 --> 00:29:21,551 Eu não acho que Chris tenha encontrado isso ser uma experiência agradável. 421 00:29:22,260 --> 00:29:23,803 Mas uma grande parte do jejum... 422 00:29:23,887 --> 00:29:25,930 ...é compreensão por que você está fazendo isso. 423 00:29:26,473 --> 00:29:28,808 E essa é a chave para tolerar essa coisa. 424 00:29:29,100 --> 00:29:32,687 É ser capaz de focar na motivação atrás do jejum. 425 00:29:33,897 --> 00:29:36,441 Um dos benefícios é, você tem uma família. 426 00:29:36,524 --> 00:29:38,276 - Sim. - E você pode ver 427 00:29:38,401 --> 00:29:42,405 o quanto você gosta disso, e isso é uma espécie de âncora, 428 00:29:42,572 --> 00:29:43,948 - Eu acho, hum... - Sim. 429 00:29:44,324 --> 00:29:48,161 Você pode realmente olhar nos olhos das pessoas para quem é importante 430 00:29:48,244 --> 00:29:49,370 o máximo para você. 431 00:29:49,579 --> 00:29:52,457 Sim, claro. Eu gosto dessa motivação, você sabe? 432 00:29:52,624 --> 00:29:54,226 Qualquer coisa que me impeça de pensar em comida 433 00:29:54,250 --> 00:29:57,545 é uma espécie de... uma coisa boa neste momento, então... 434 00:29:59,339 --> 00:30:06,054 Pedindo a Chris seu primeiro jejum contanto que quatro dias seja uma grande tarefa. 435 00:30:13,561 --> 00:30:15,814 Mas eu realmente preciso que ele continue agora. 436 00:30:18,024 --> 00:30:21,152 Porque uma vez que um humano passa três dias sem comida, 437 00:30:21,694 --> 00:30:26,199 achamos alguns notáveis ocorrem mudanças bioquímicas 438 00:30:26,825 --> 00:30:29,410 que têm benefícios significativos de longevidade. 439 00:30:33,498 --> 00:30:36,584 Lembre-se daquelas células zumbis tóxicas envelhecer meu corpo? 440 00:30:37,001 --> 00:30:39,754 Bem, eles não são as únicas coisas sendo tratado. 441 00:30:40,380 --> 00:30:43,675 Mesmo dentro das minhas células saudáveis, há desgaste. 442 00:30:44,509 --> 00:30:47,303 Mas os cientistas pensam que sem comida processar, 443 00:30:47,554 --> 00:30:50,265 essas células podem mudar para o modo de reparo, 444 00:30:50,849 --> 00:30:55,603 consertar danos, limpar lixo, cortando quaisquer problemas pela raiz. 445 00:30:58,606 --> 00:31:01,901 Com os zumbis sob controle e o resto de mim em ótimas condições... 446 00:31:03,027 --> 00:31:06,990 o futuro parece mais saudável e também mais longo. 447 00:31:08,116 --> 00:31:10,827 A ciência está apenas começando entender 448 00:31:10,910 --> 00:31:13,037 os benefícios de longevidade do jejum. 449 00:31:14,247 --> 00:31:17,458 Na verdade, estamos apenas nos atualizando com as culturas e religiões 450 00:31:17,542 --> 00:31:21,629 que colocaram o jejum no centro de sua prática há milênios. 451 00:31:29,596 --> 00:31:31,639 Hoje é um lindo dia. 452 00:31:34,767 --> 00:31:37,395 Professor aposentado Todesso e sua família 453 00:31:37,520 --> 00:31:40,273 estão comemorando a Páscoa com uma caminhada até a igreja. 454 00:31:42,692 --> 00:31:45,737 Papai, já estamos quase lá? 455 00:31:47,030 --> 00:31:48,364 Não, ainda não. 456 00:31:49,240 --> 00:31:51,868 Mas a igreja faltam três dias 457 00:31:52,744 --> 00:31:54,412 na cidade sagrada de Gondar. 458 00:31:56,623 --> 00:31:57,916 Você está cansado? 459 00:31:57,999 --> 00:31:59,334 Sim, estou cansado. 460 00:31:59,417 --> 00:32:02,211 Não fique cansado, seja forte. 461 00:32:03,922 --> 00:32:05,715 Durante sua cansativa peregrinação, 462 00:32:05,840 --> 00:32:08,092 a família não come absolutamente nada. 463 00:32:09,719 --> 00:32:13,181 O jejum é muito importante para nós, 464 00:32:13,681 --> 00:32:16,935 é uma tradição transmitida pelos nossos antepassados. 465 00:32:17,518 --> 00:32:18,811 Jejuamos para estar mais perto de Deus. 466 00:32:20,229 --> 00:32:21,272 Vamos vocês dois. 467 00:32:21,356 --> 00:32:23,024 Ficarei muito feliz quando chegarmos lá. 468 00:32:24,651 --> 00:32:26,444 Te peguei. 469 00:32:27,654 --> 00:32:30,823 E juntando-se aos seus pais pela primeira vez é a filha Helen. 470 00:32:31,407 --> 00:32:35,328 O primeiro dia foi o mais difícil. 471 00:32:36,329 --> 00:32:38,206 Eu me senti tão fraco. 472 00:32:43,628 --> 00:32:47,465 Meu cérebro estava me dizendo, "Você pode fazer isso." 473 00:32:48,049 --> 00:32:51,552 Mas meu estômago estava dizendo: "Traga-me comida!" 474 00:32:52,845 --> 00:32:55,640 Mas jejuar não é apenas aproximá-los de Deus... 475 00:32:56,724 --> 00:32:59,143 eles acreditam que isso os está trazendo benefícios para a saúde. 476 00:33:00,812 --> 00:33:04,399 Embora meu pai tem 75 anos, ele é muito forte. 477 00:33:05,191 --> 00:33:07,110 Nunca o vi doente. 478 00:33:08,194 --> 00:33:11,698 Ele jura que o jejum é o motivo. 479 00:33:16,119 --> 00:33:19,122 comecei a jejuar quando eu tinha sete anos. 480 00:33:19,956 --> 00:33:22,083 E faço isso há 68 anos. 481 00:33:24,043 --> 00:33:27,005 Isso me faz sentir saudável. 482 00:33:31,592 --> 00:33:37,598 Eu nunca fui afetado por um resfriado comum, 483 00:33:38,391 --> 00:33:41,853 ou qualquer outra doença. 484 00:33:43,354 --> 00:33:45,440 Olha, Gondar fica logo depois da montanha. 485 00:33:45,606 --> 00:33:46,816 HELENA, eu posso ver... 486 00:33:46,899 --> 00:33:48,067 Vamos. 487 00:33:52,196 --> 00:33:53,239 Posso sentir o cheiro de incenso. 488 00:33:59,746 --> 00:34:01,247 Páscoa não é a única vez 489 00:34:01,330 --> 00:34:03,374 Os cristãos ortodoxos etíopes jejuam. 490 00:34:04,709 --> 00:34:09,672 Na verdade, eles observam a 250 dias de jejum por ano, 491 00:34:10,006 --> 00:34:13,593 durante o qual eles variam sua prática, às vezes não comendo nada, 492 00:34:13,885 --> 00:34:17,221 e outros, restringindo o quanto ou quando comem. 493 00:34:18,514 --> 00:34:20,892 Todos esses cheiros Tanta comida. 494 00:34:22,101 --> 00:34:24,062 Gondar é um lugar incrível. 495 00:34:26,939 --> 00:34:29,192 Existem muitas maneiras de jejuar. 496 00:34:29,609 --> 00:34:31,277 Existem inúmeros protocolos. 497 00:34:31,778 --> 00:34:34,655 Mas lembre-se, todos eles têm uma coisa em comum. 498 00:34:35,031 --> 00:34:37,992 Eles reduzem o número de calorias consumimos. 499 00:34:38,493 --> 00:34:42,246 E num mundo onde tantos de nós estão supernutridos, 500 00:34:42,663 --> 00:34:47,126 esta é uma parte essencial de como podemos ir sobre viver mais, 501 00:34:47,418 --> 00:34:49,796 vida mais saudável. 502 00:34:53,758 --> 00:34:58,679 Estou muito orgulhoso de mim mesmo por fazer o jejum. 503 00:35:00,890 --> 00:35:02,725 Farei isso todos os anos. 504 00:35:04,352 --> 00:35:07,730 Eu só vou parar de jejuar no dia em que eu morrer. 505 00:35:17,949 --> 00:35:20,326 Duzentos e cinquenta dias de jejum por ano. 506 00:35:23,079 --> 00:35:25,915 Me faz pensar: "Certamente, posso ir mais 24 horas... 507 00:35:27,667 --> 00:35:29,168 "não posso?" 508 00:35:30,294 --> 00:35:33,089 Lutando, lutando Estou lutando. 509 00:35:36,425 --> 00:35:39,262 Estou na balsa para nossa base de mergulho na Grande Barreira de Corais... 510 00:35:43,266 --> 00:35:45,768 ...e eu realmente poderia fazer com um estimulante de cetona. 511 00:35:49,772 --> 00:35:53,568 Eu tive um pouco, tipo... 512 00:35:53,651 --> 00:35:55,337 ... há cerca de uma hora, uma pequena explosão de energia. 513 00:35:55,361 --> 00:35:58,656 Eu pensei: “Oh, isso é bom”. Agora... 514 00:36:21,095 --> 00:36:22,263 Então é isso. 515 00:36:22,722 --> 00:36:26,559 O último dia do jejum, e o dia Eu deveria pegar o jantar 516 00:36:26,642 --> 00:36:30,271 para mim e Peter. O que poderia deu errado? 517 00:36:30,980 --> 00:36:32,607 Então, como você está se sentindo esta manhã? 518 00:36:32,732 --> 00:36:35,318 Uh, muito fraco. Muito... Energia muito baixa. 519 00:36:35,443 --> 00:36:37,195 Sinto como se tivesse acabado de sair da cama. 520 00:36:37,320 --> 00:36:41,073 Você sabe, mesmo que você não sinta isso, no nível microscópico, 521 00:36:41,157 --> 00:36:43,326 dentro do seu corpo, há uma guerra acontecendo. 522 00:36:43,492 --> 00:36:45,620 E essa guerra está sendo vencida pelos mocinhos. 523 00:36:46,954 --> 00:36:49,165 E essa é a verdadeira razão estamos fazendo isso. 524 00:36:49,332 --> 00:36:52,293 - Sim. - Tudo bem, vamos ver o que temos aqui. 525 00:36:54,545 --> 00:36:58,049 Então, eu poderia viver mais, mas agora, 526 00:36:58,257 --> 00:37:00,097 Não tenho certeza se vou conseguir durante o dia. 527 00:37:03,971 --> 00:37:06,682 Então, lembre-me, onde estavam meus níveis de cetona ontem? 528 00:37:06,891 --> 00:37:09,477 Então, ontem, você estava por volta da uma. 529 00:37:12,897 --> 00:37:14,440 - Agora, você está quase às duas. - Sim. 530 00:37:14,607 --> 00:37:17,568 - Quando as cetonas se aproximam de três... - Sim. 531 00:37:17,693 --> 00:37:19,362 ...é realmente quando esse interruptor é acionado. 532 00:37:19,487 --> 00:37:21,030 Mas quando você entra na água... 533 00:37:21,113 --> 00:37:22,353 ...Acho que vai disparar. 534 00:37:23,074 --> 00:37:26,160 Eu não quero colocar nenhuma pressão sobre você, mas estou com fome, cara. 535 00:37:26,619 --> 00:37:29,622 E visto que não consigo pegar um peixe com uma lança e você pode... 536 00:37:31,249 --> 00:37:33,918 Eu meio que preciso que você supere isso. As apostas são altas... 537 00:37:34,043 --> 00:37:35,283 - Sim. - ...para nós dois. 538 00:37:35,378 --> 00:37:38,714 - Tudo o que ouvi foram "bifes". Tipo comestível. - Sim. 539 00:37:42,635 --> 00:37:44,971 As apostas são altas, e não apenas por hoje. 540 00:37:45,805 --> 00:37:48,057 Ao jejuar, Peter diz que estou lutando 541 00:37:48,140 --> 00:37:50,685 aquelas células zumbis e reparar os saudáveis. 542 00:37:51,644 --> 00:37:54,188 E isso pode significar mais tempo, vida mais saudável. 543 00:37:56,148 --> 00:37:59,360 Mas primeiro, preciso ir caçar aquele peixe. 544 00:38:02,280 --> 00:38:04,323 - Bem-vindo a bordo. - Muito obrigado. 545 00:38:06,242 --> 00:38:07,618 Se ao menos eu conseguir encontrar a energia. 546 00:38:10,454 --> 00:38:11,956 Eu adoraria algumas cetonas agora. 547 00:38:15,918 --> 00:38:19,547 Os níveis de cetona de Chris aumentaram, que é o que queremos ver. 548 00:38:20,298 --> 00:38:23,968 Eu sei que ele ainda não está sentindo isso, mas assim como no hóquei subaquático, 549 00:38:24,385 --> 00:38:28,306 o esforço de caça vai aumentar essas adaptações evolutivas 550 00:38:28,389 --> 00:38:31,350 em seu corpo, dando-lhe a vantagem que ele precisa. 551 00:38:36,439 --> 00:38:38,024 Estique as pernas. 552 00:38:38,399 --> 00:38:40,159 - Eu sei. - Só me deixou muito tonto. 553 00:38:46,782 --> 00:38:48,409 Estou me sentindo muito vago... 554 00:38:50,703 --> 00:38:52,747 e meio ausente de tudo. 555 00:38:54,874 --> 00:38:58,586 Eu estava esperando essa grande inundação de energia que ele continua falando. 556 00:39:02,631 --> 00:39:04,133 Mas não está fazendo efeito. 557 00:39:06,927 --> 00:39:08,137 Não exagere. 558 00:39:08,679 --> 00:39:11,640 Apagão, ou a que nos referimos como uma perda de controle motor, é... 559 00:39:11,766 --> 00:39:12,850 é muito real. 560 00:39:14,060 --> 00:39:16,520 Sim. Então, quais são os sintomas 561 00:39:16,604 --> 00:39:20,066 que sentirei se precisar agitar a bandeira 562 00:39:20,149 --> 00:39:21,525 de retirada? 563 00:39:21,734 --> 00:39:27,365 Hum... há uma linha tênue entre sentir-se completamente vazio e acabado, 564 00:39:27,531 --> 00:39:31,243 e realmente me sentindo quase como sua cabeça está tremendo 565 00:39:31,410 --> 00:39:33,496 e suas mãos estão tremendo um pouco. 566 00:39:33,704 --> 00:39:36,415 Quero dizer, se for um apagão, você não vai sentir nada 567 00:39:36,499 --> 00:39:38,299 e você não vai se lembrar de nada de jeito nenhum. 568 00:39:38,376 --> 00:39:41,253 Então, se eu der uma olhada em você e seu rosto me diz que você terminou, 569 00:39:41,587 --> 00:39:44,274 não importa o quão motivado você seja, você terminou e nós vamos sair. 570 00:39:44,298 --> 00:39:45,549 Claro. 571 00:39:47,134 --> 00:39:49,614 Deixe-me saber como você está se sentindo e apenas não force demais. 572 00:39:49,929 --> 00:39:51,055 - Estou com fome. - Eu sei. 573 00:40:10,074 --> 00:40:11,117 Já estou exausto. 574 00:40:12,993 --> 00:40:14,161 Tudo bem, é hora de ir. 575 00:40:23,629 --> 00:40:25,047 Certo, estou dentro. 576 00:40:46,777 --> 00:40:48,654 Eu sei que tenho oxigênio suficiente no meu corpo... 577 00:40:50,990 --> 00:40:55,494 mas eu olho para cima e o barco parece tão, tão longe. 578 00:40:57,663 --> 00:40:59,540 Sinto que estou perdendo todo o foco... 579 00:41:00,833 --> 00:41:03,586 e de repente a vontade de respirar é esmagador. 580 00:41:09,884 --> 00:41:10,968 Como você está se sentindo? 581 00:41:12,303 --> 00:41:13,983 Sim, eu acabei de descer lá e então foi, 582 00:41:14,013 --> 00:41:15,723 "Oh, eu preciso respirar logo" 583 00:41:15,806 --> 00:41:17,367 e então me senti muito fraco, e eu pensei, 584 00:41:17,391 --> 00:41:19,231 - "Não tem como eu fazer isso, nunca." - Sim. 585 00:41:21,103 --> 00:41:25,608 Estou me sentindo tão cansado. E o aumento de energia que Peter me prometeu... 586 00:41:26,692 --> 00:41:27,776 nada. 587 00:41:31,530 --> 00:41:34,200 Então, depois de um breve momento, eu vou novamente. 588 00:41:48,714 --> 00:41:51,592 Mas desta vez, Começo a me sentir um pouco diferente. 589 00:41:54,094 --> 00:41:56,847 Enquanto estou descendo, é como se eu estivesse sintonizando o oceano. 590 00:41:59,266 --> 00:42:00,476 Eu posso ouvir todos os sons. 591 00:42:03,562 --> 00:42:05,189 O tempo parece desacelerar. 592 00:42:10,653 --> 00:42:12,613 E começo a sentir uma onda de energia. 593 00:42:17,243 --> 00:42:19,954 E então, eu vejo um peixe. 594 00:42:40,224 --> 00:42:43,394 - Bom trabalho. Você fez isso. - Tenho um. Pedro... 595 00:42:43,769 --> 00:42:45,771 ...seu jantar. 596 00:42:45,938 --> 00:42:48,274 Ei, legal. 597 00:42:49,817 --> 00:42:52,444 Trabalho incrível, cara. 598 00:42:52,653 --> 00:42:53,904 Ele parecia ótimo. 599 00:42:55,072 --> 00:42:56,240 Você estava ótimo. 600 00:43:02,580 --> 00:43:05,583 Fizemos outro teste depois da caçada, e a onda de energia, 601 00:43:05,916 --> 00:43:08,877 Acontece que minhas cetonas dispararam para quase três. 602 00:43:09,628 --> 00:43:12,673 Então funcionou. A ciência veio bem. 603 00:43:24,351 --> 00:43:25,769 Não é uma má pegadinha, hein? 604 00:43:25,978 --> 00:43:27,187 É uma captura incrível, cara. 605 00:43:27,980 --> 00:43:29,398 Cheira bem, parece bom. 606 00:43:29,732 --> 00:43:32,484 Mas, você sabe, eu teria ficado feliz comendo vegetais agora 607 00:43:32,568 --> 00:43:34,236 - se isso é tudo que tínhamos. - Eu sei. 608 00:43:35,404 --> 00:43:36,405 Bum! 609 00:43:36,488 --> 00:43:39,992 Há toda essa expectativa e acúmulo, quase me senti culpado 610 00:43:40,117 --> 00:43:43,287 ou como se eu estivesse fazendo algo errado se eu fosse dar aquela primeira mordida. 611 00:43:46,707 --> 00:43:49,627 Este será o melhor "café da manhã" Eu já tive, eu acho. 612 00:43:52,546 --> 00:43:54,882 - Então quem come primeiro? - O homem que pegou o peixe. 613 00:43:56,175 --> 00:43:58,761 Não mergulhamos nisso como esperávamos. 614 00:44:00,220 --> 00:44:01,221 É irreal. 615 00:44:05,059 --> 00:44:07,353 Cerimonial e... 616 00:44:08,395 --> 00:44:09,563 e importante e especial. 617 00:44:24,161 --> 00:44:26,455 Não sei se rio ou choro. 618 00:44:27,247 --> 00:44:30,501 Essa foi a melhor refeição que já comi, Eu acho. 619 00:44:32,961 --> 00:44:35,506 Às vezes, quando estou comendo aquela primeira refeição depois de um jejum, 620 00:44:35,589 --> 00:44:38,759 Eu tenho esse pequeno arrependimento. 621 00:44:39,009 --> 00:44:41,428 E eu acho, "Eu deveria ter ido outro dia?" 622 00:44:41,637 --> 00:44:42,763 Você sente alguma coisa disso? 623 00:44:44,098 --> 00:44:47,685 - Nem um pedacinho, pequenininho. - Não é muito disso? 624 00:44:47,851 --> 00:44:48,852 - Nada. Não. - Não. 625 00:44:48,977 --> 00:44:51,438 Absolutamente não. 626 00:44:53,440 --> 00:44:56,610 Não, agora, cara, estou no meio do céu. 627 00:45:01,699 --> 00:45:03,325 Oh! É incrível. 628 00:45:06,495 --> 00:45:08,914 Bem, eu gostaria de fazer um brinde... 629 00:45:10,416 --> 00:45:12,876 ao oceano, por nos alimentar com este peixe... 630 00:45:13,752 --> 00:45:17,172 e você, por me fazer sofrer através de quatro dias de jejum 631 00:45:17,256 --> 00:45:18,716 para realmente apreciar isso. 632 00:45:19,299 --> 00:45:23,011 Farei um brinde ao seu eu de 90 anos e aqueles bisnetos 633 00:45:23,095 --> 00:45:25,347 - você vai brincar. - Saúde. 634 00:45:33,856 --> 00:45:39,361 Então é isso, quatro dias, sem comida. Não quebrou. Eu faria isso de novo? 635 00:45:39,778 --> 00:45:43,073 Não acredito que estou dizendo isso, mas sim. 636 00:45:43,741 --> 00:45:46,452 De agora em diante, eu quero jejuar fazer parte da minha vida. 637 00:45:46,660 --> 00:45:50,330 Ah, ah. Olhe para nós indo para isso. Sim! 638 00:45:50,748 --> 00:45:53,876 Isso não quer dizer que nunca vou sair com um monte de amigos. 639 00:45:54,001 --> 00:45:56,462 Está tão quente. 640 00:45:56,670 --> 00:46:01,717 Basicamente coma tudo que está no cardápio, como um cão faminto. 641 00:46:02,551 --> 00:46:04,303 Está tão quente! 642 00:46:04,470 --> 00:46:05,804 Definitivamente farei isso. 643 00:46:52,726 --> 00:46:55,479 Estou apenas olhando para isso. Estou apenas olhando. Eu não estou comendo nada.